Tippek az egészséges utazáshoz

Az utazás és az új kultúrák felfedezése az Essa World DNS-ében van, így a rengeteg pozitívuma mellett pontosan ismerjük a kihívásait is. Az úton sokkal könnyebben felborulhat a test és az elme egyensúlya, és sokszor nehézséget okozhat az egészséges életmód fenntartása. Egy kis tervezéssel és odafigyeléssel azonban mindez könnyedén áthidalható: erre hozunk nektek most Essa World tippeket. 

 

• Egészség-csomag

Mindig pakolj egészség-csomagot alapvető gyógyszerekkel, gyulladáscsökkentőkkel, fájdalomcsillapítókkal. Az Essa World Inner Beauty Multivitaminnal a szervezet számára az összes fontos vitamin kiváltható: a kapszula 27 összetevője esszenciális vitaminokkal, antioxidánsokkal, ásványi anyagokkal és jótékony növényi kivonatokkal van tele és még a csomagolása is pillekönnyű, így utazásnál is könnyedén magaddal tudod vinni. Az illóolajok is nagyszerű útitársak lehetnek: a levendulaolaj segíthet az alvásban és a relaxációban, a borsmentaolaj enyhítheti a fejfájást és a hányingert, a teafaolaj pedig antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik.

 

• Tudatos étkezés & hidratálás

A helyi konyha megkóstolása az utazás egyik öröm forrása, de fontos, hogy tudatosan válasszunk ételeket. Ha bármilyen specifikus étrendet követsztek, keressetek előre helyi opciókat, vagy foglaljatok olyan szállást, ahol lehet főzni. Egészséges nassolnivalókat is érdemes pakolni, például dióféléket, aszalt gyümölcsöket vagy müzliket, hogy elkerülhesdjük az egészségtelen repülőtéri vagy út menti étkezési lehetőségeket. A hidratálásról se feledkezzünk el: a repülés extrán kiszárítja a szervezetet, pótoljuk bőségesen a folyadékot előtte, közben és utána is.

 

• Édes álmok

Legyen prioritás az alvás, főleg ha a különböző időzónák és a jetlag kibillentenek a megszokott ritmusból. Napközben érdemes minél több időt természetes fényben tölteni, este pedig nyugodt alvási környezetet teremteni. Pakoljatok szemmaszkot, füldugót, de az olyan természetes segítségeket is érdemes lehet kipróbálni, mint a magnézium, a melatonin, vagy egy bögre kamilla tea lefekvés előtt. Figyeljetek a test jelzéseire és, hagyjatok időt az akklimatizálódásra!

 

• Higiénia mindenek felett

A helyes higiéniai gyakorlatok utazásnál különösen elengedhetetlenek. Lehetőleg Nne nyúljatok az arcodhoztokhoz, mossatok kezet rendszeresen, és csomagoljatok kézfertőtlenítőt, ha nem állna rendelkezésre tiszta víz és szappan. 

 

• Rövidebb wellness gyakorlatok

Bár utazáskor érdemes minél jobban kihasználni az ottlét lehetőségeit, ne hanyagoldjuk el teljesen a szokásos rutinjaidatnkat, csak gondoldjuk újra őket. Ha általában fél órát meditálsz naponta, most elég lehet tíz perc is, az egy órás edzés helyett pedig húsz perc is működhet. Legjobb, ha ezeket nem a szállásunkon tesszük, hanem kivisszük a természetbe, és olyan mozgásformát választunk, amivel közben fel is fedezzük a környéket: futás, gyaloglás, túrázás, biciklizés, úszás és kültéri mindfulness gyakorlatok. 

 

• Utazási napló

Vezessetek utazási naplót, amivel dokumentálhatodjátok az élményeiteket és reflektáljatok a megéléseidretekre. Az írás terápiás hatású lehet, és segít fenntartani a mentális jóllétet.

 

Élvezzétek ki a nyár utolsó hónapját és útra fel!