Bőrvédelem kisokos – útmutató a mindennapokra

A nyár beköszöntével érdemes fokozott figyelmet fordítanod a bőröd védelmére a nap káros sugarai ellen. Íme néhány Essa World tipp, hogy bőröd egészséges és ragyogó maradjon egész nyáron:

1. Mindig ellenőrizd a helyi UV-indexet
Mielőtt elindulsz otthonról, ellenőrizd a helyi UV-indexet – ezt az okostelefonod időjárás előrejelző applikációjában tudod megnézni, de az interneten is könnyen hozzáférsz ehhez az információhoz. Az UV-index a ultraibolya sugárzás erősségét jelzi: minél magasabb ez az érték, annál magasabb a bőrkárosodás esélye, ezért érdemes úgy tervezni a szabadtéri tevékenységeket, hogy a bőrödet a lehető legjobban tudd óvni a káros napsugárzástól.

2. Lehetőleg kerüld a napot 10 és 16 óra között
A nap sugarai a déli órákban a legerősebbek, ezért próbálj meg 10 és 16 óra között inkább árnyékos helyen maradni és kerüld a direkt sugárzást, ezáltal csökkentheted a leégés és a hosszú távú bőrkárosodás kockázatát.

3. Hordj magadnál széles spektrumú, legalább SPF 30-as fényvédő krémet
Nem csak a tengerparton van szükség fényvédelemre, hiszen a városban is ugyanolyan UV-sugarak érnek, mint a víz mellett.Tegyél a táskádba egy széles spektrumú, legalább 30-as faktorú fényvédő krémet, amit a nap folyamán könnyedén újra tudsz kenni, amennyiben sok időt töltesz el direkt napon. Legalább 15 perccel azelőtt kend be vele a bőrödet, mielőtt napra mennél, hogy hatni tudjanak a fényvédőben található anyagok.

4. Tarts egy hosszú ujjú inget a táskádban
Egy jól levegőző, könnyed hosszú ujjú ing a strandtáskádban extra védelmet nyújthat a nap ellen. Ne feledd, hogy a sűrű szövésű anyag jobb védelmet nyújt az UV-sugarak ellen, így jobb választás lehet egy lenvászon ing, mint egy horgolt kis kardigán.

5. Mindig tarts egy napszemüveget magadnál
A napszemüveg nem csak divatos kiegészítő, de a polarizált lencse védi a szemedet a káros UV-sugárzástól. Tarts egyet az autódban vagy a táskádban, hogy mindig kéznél legyen.

6. Viselj baseball sapkát vagy széles karimájú kalapot
Egy kalap jelentős védelmet nyújthat az arc, a fül és a nyak számára. Válassz széles karimájú kalapot a maximális fedés érdekében, vagy baseball sapkát, ha sportosabb megjelenést kedveled

7. Ne feledkezz meg az ajkaidról
Az ajkak ugyanúgy ki vannak téve a nap káros hatásainak, mint a bőr többi része. Használj SPF-tartalmú ajakbalzsamot a bőrkárosodás, a kiszáradás és bőröd kirepedezésének megelőzése érdekében.

8. Végezz rendszeres bőrellenőrzéseket
A bőrrák megelőzése és korai felismerése érdekében rendszeresen ellenőrizd a bőrödet, illetve minden évben menj el anyajegyszűrésre. Figyeld meg az anyajegyek és szeplők formáját, színét és méretét. Amennyiben tapasztalsz bármiféle elváltozást keress fel minél előbb szakembert! 

9. Gondolkodj hosszú távon 

• A dohányzás számtalan káros hatása mellett a bőr egyik legerősebb öregítő faktora, hiszen roncsolja a bőrben található kollagént és elasztint is.
• Válassz enyhe arclemosókat és hidratálókrémeket, hogy csökkentsd az irritáció kialakulásának esélyét.
• Lehetőleg ne forró vízzel zuhanyozz, hiszen a túl magas hőfokú víz eltávolíthatja a bőr esszenciális olajait és sértheti a védőrétegét. Fürdés után finoman töröld szárazra a bőrödet, hogy megőrizd a nedvességet.
• Tarts egészséges étrendet, amely gazdag gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban és folyadékban.
• Végezz olyan tevékenységeket, amelyek segítenek kikapcsolni és csökkenteni a stresszt.
• Törekedj a rendszeres, pihentető alvásra.

 

10. Könnyítsd meg a dolgod
A nyüzsgő, sűrű hétköznapok során nagy könnyedséget nyújthatnak a minsőgéi étrend-kiegészítők, amelyek segítenek hatékonyan pótolni az olyan tápanyagokat, amelyeket idő hiányában nehezebben tudsz bevinni a szervezetedbe. Az Essa World kollagén por nem csak egy üdítő ital, de hozzájárul a ragyogó bőr, az egészséges haj és köröm, illetve az izületek egészségének fenntartásához. 

Ezek a lépések egyszerűen implementálhatóak a mindennapokba, és hosszú távon könnyítik meg az életedet.