She Talks: Harmóniában önmagunkkal – beszélgetés Dunai Fruzsinával

Üdvözlünk a She Talks interjúsorozat második részében, ahol inspiráló nőkkel beszélgetünk őszintén a wellnessről, egyensúlyról és önismeretről.

Ezúttal Dunai Fruzsinával, jógarendezvény szervezővel beszélgettünk mozgásról, tudatosságról és arról, hogyan találhatunk harmóniát a mindennapokban – a jógamatracon és azon túl is. Fruzsi nyugalmat árasztó jelenléttel és mély megértéssel mesél arról, számára mit jelent a belső egyensúly, és hogyan igyekszik közösséget teremteni a tudatos életmód köré.

Merüljünk el együtt ebben az inspiráló beszélgetésben.

 

✨ Van olyan reggeli vagy esti rutinod, amivel jól indul a nap, vagy segít teljesen kikapcsolódni a végén?

Nagyon szeretem a napi rutinjaimat, ad egy stabilitást a szorongó énemnek, így ideális esetben egy reggelem a következőképpen néz ki:

• Ébredés után egyből hidratálok egy pohár meleg vízzel, majd matchát és reggelit készítek.

• Kiszellőztetek és kikészítem magamnak a vitaminjaimat.
• Meditálok egy 10-15 percet majd imádkozom a szeretteimért, családunkért, egészségünkért.
• Míg megiszom a matchám a naplómba szoktam a következő kérdésekre válaszolni:

1. Hogy aludtam ma?
2. Érzelmileg hogy vagyok?
3. Mire vágyik a lelkem? (Ezt igyekszem megadni magamnak aznap!)
4. Miért vagyok ma hálás?
5. A ciklusom hányadik napjánál járok?

 

A social media oldalakat és e-maileket igyekszem kerülni az ébredés utáni első egy órában, illetve nagyon szeretem ilyenkor a “Ne zavarj” módot használni a telefonomon, vagy amikor megtehetem kikapcsolom azt.

 

✨ Még a legpörgősebb napokon is, mik azok az apró szokások, amiket sosem hagysz ki, hogy jól érezd magad a bőrödben?

Az olvasás teljesen kikapcsol, egy egészen más világba repít. Elalvás előtt fantasztikus hatása van, sokkal jobban alszom tőle. Most vettem az éjjeliszekrényemre egy asztali órát, amiért teljesen odavagyok! Estére kikapcsolom a telefonomat, nem viszem be a hálószobánkba, így nincs kísértés, hogy nyomkodjam elalvás előtt!

  

✨ Milyen mozgásforma kapcsol össze leginkább a testeddel? Mi az, amitől igazán felszabadultnak érzed magad?

A jógának a modern stílusa, amit én is adok a vendégeimnek: áramló, hullámzó mozdulatokkal, megengedéssel, könnyedséggel, illatgyertyákkal, illóolajokkal és arcpermettel, amik segítenek ráhangolódni a jógára, a relaxációra és idehozzák a fókuszunkat a jelen pillanatra.

 

✨ Van olyan mantrád vagy megerősítésed, amihez tudsz fordulni, ha újra kell hangolódnod?

Van belőlük bőven, de kettőt hozok a mostani kedvenceimből:

• Hálás vagyok ezért a pillanatért.
• Jelen vagyok ebben a pillanatban.

  

✨ Van olyan terület az egészség, önmagadról való gondoskodás vagy wellness témakörében, amin még dolgozol, vagy amiben szívesen fejlődnél?

Nagyon sok ilyen terület van! Az egyik például, amit a legtöbben nem gondolnak rólam - hiszen jógarendezvény szervezéssel foglalkozom -, hogy szorongó típus vagyok. Ezt aktívan kommunikálom is (és persze dolgozom ezen a területen is), mert hiszek abban, hogy így még hitelesebb tudok lenni a vendégeim számára, hiszen én is ugyanazokon a kihívásokon megyek át, mint ők, és nagy százalékban nekem sem csak “zen” minden napom. A másik, amit kiemelnék, az a maximalizmusom leginkább a munkám területén. Az elmúlt pár évben sokat fejlődtem ebben, aktívan mondogatom magamban munka közben, hogy a “Kész jobb, mint a tökéletes, mert a tökéletes sosem lesz kész.” (-Végh Józseftől származik az idézet.)

  

✨ És végül—mi a kedvenc Essa terméked, és hogyan illeszted be a mindennapjaidba?

Az Essa World málnás kollagént emelném ki, fantasztikusan frissítő, étkezés után szoktam meginni (desszert “pótlásaként” is szuper), illetve a férjemnek is szoktam egy pohárral csinálni, mert ő is nagyon szereti! És persze minden jógarendezvényemre jön velem, a vendégeim is imádják!