Szezonális wellness tippek: Vibráló nyár

Szinkronban élni az évszakokkal az egészséges és kiegyensúlyozott életmód egyik legfontosabb titka. Ahelyett, hogy harcolunk az elemekkel és az időjárással, feküdjünk rá a nyári hullámokra. Ilyenkor mintha egy másik, szabadabb időszámításba kerülnénk, tele potenciállal a feltöltődésre, és arra, hogy kilépjünk a megszokott kerékvágásból. 

 

Használd ki a vibráló nyár lehetőségeit az Essa World nyári tippjeivel!

 

• Szezonális étkezés

Nyáron a természet a szezonális élelmiszerek széles választékát kínálja: élvezd az évszakot lédús eperrel, áfonyával és málnával, ropogós uborkával és paprikával, édes kukoricával és görögdinnyével, zamatos paradicsommal és őszibarackkal, valamint tápanyagokban gazdag leveles zöldségekkel, például spenóttal és rukkolával. Törekedj arra, hogy minél többféle színű nyers zöldség és gyümölcs kerüljön a tányérodra és töltekezz fel őszre!

 

• Elektrolit pótlás

A nagy melegben elkerülhetetlen az izzadás, ami elektrolit veszteséghez vezethet. Az egészséges egyensúly fenntartása érdekében építs az étrendedbe minél több természetes elektrolit forrást, például kókuszvizet, banánt és avokádót. A plusz energia érdekében adj hozzá egy kanál Essa World proteint és kész is a tökéletes smoothie az újratöltődéshez!

 

• Bélflóra hűsítése

Nyáron az olyan táplálkozási változások miatt, mint például a nyaralásokon megkóstolt újfajta ételek és késői vacsorák, különösen fontos a bélrendszer erősítése. A fermentált élelmiszerek, mint a kimchi, a savanyú káposzta vagy a kombucha remekül “lehűthetik” a bélflóra kedélyeit.

 

• Edzések újraidőzítése

A hőségben a legjobb, ha a nap hűvösebb szakaszában, kora reggel vagy késő este mozgunk, hogy megelőzzük a túlmelegedést és a leégést. Kedvencünk a stílszerű  Napüdvözlet gyakorlás napfelkeltében.

 

• Relaxációs gyakorlatok a természetben

Az otthon melege helyett meditáljunk a természetben: erdőben, csillagos ég alatt, vagy akár vízben, még inkább elősegítve a test és az elme megnyugvását. 

 

• Digitális detox:

A nyári szünet, legyen akár csak pár nap, tökéletes alkalom lehet a digitális méregtelenítésre. Kisimultabb idegrendszer, jobb alvás minőség, tartalmasabb napok! Korábbi cikkünkben konkrét tippeket találsz arra, hogyan tudsz felkészülni egy hatékony detoxra.