7 módja, hogy jókedvre derítsd magad

A hangulatod és általános boldogságodat különböző tényezők befolyásolhatják, amelyekkel mindennapi életed során találkozol. Ilyen tényezők például a közösségi média használata, étrend, alvási szokások, fizikai aktivitás, stressz és az általános egészség.

Annak ellenére, hogy sok tényező befolyásolhatja a hangulatodat, számos technika létezik, amelyek pozitív hatással lehetnek a hangulatodra. Ezeket az "eszközöket” bárhol és bármikor tudod alkalmazni, amikor lehangolt vagy.

Miután felfedezted, mi működik a legjobban számodra, sokkal könnyebb lesz navigálni az érzelmi hullámokon. Fontos elismerni az érzéseidet és megérteni azok okait. Azonban az ultimátum az, hogy túllépj az érzelmeken és aktívan keress megoldásokat.

A hangulatod javításában segítségedre lesznek az alábbi hasznos tippek.

1. Aludj eleget. Kezeld prioritásként az elegendő alvási idő elérését, mivel ez kulcsfontosságú szerepet játszik a hangulatunk befolyásolásában, ahogyan az előző cikkünkben, a Világ Alvás Napjára való tekintettel is kiemeltük. Átlagosan 8 óra alvás elérése a javasolt időtartam a felnőttek számára, hogy testük és elméjük felfrissülhessen, és újra feltölthessen energiával. Ezen lényeges önmegvalósítási aspektus magával hozhat jelentős pozitív hatást az általános hangulatodra.
    
2. Mozogj. A fizikai aktivitásban való részvétel, akár egy egyszerű séta vagy egy rövid, 15-30 perces edzés is csodákat tehet a stressz csökkentése és az egészség javítása terén. Ezek az tevékenységek serkentik az endorfinok felszabadulását, a test természetes hangulatfokozóit. Tehát legyen az egy kellemes sétálás vagy egy rövid edzés, kellemesen meglepődsz majd a pozitív hatáson, amit ezek a tevékenységek gyakorolhatnak a hangulatodra. 
    
3. Táplálkozz egészségesen. A test és az elme táplálásának kultiválása lényeges. Legalább egy tápláló étkezés prioritást élvez. Habár az egészségtelen nassolnivalók rövid távú csábítást nyújthatnak, lényeges felismerni a hosszú távú hatásukat mind a hangulatra, mind a fizikai jóllétre. Tudatos választásokkal pozitív kapcsolatot alakíthatsz ki az étrended és általános egészséged között.
    
4. Tegyél másokért. Szánj egy pillanatot arra, hogy kedves tettet hajts végre valaki számára, legyen az családtag, barát vagy akár idegen is. A szépség a cselekedet egyszerűségében rejlik. Még egy kis kedvesség is képes feldobni a lelkedet és hozzájárulni az általános jólétérzeted fokozásához. Engedd, hogy átadj örömöt másoknak, és cserébe tapasztald meg azt a pozitív hullámhatást, amit ez benned kelt.
    
5. Hallgass zenét. Mikor nem tudott jó kedvre deríteni a kedvenc számod? Ha ezek a dallamok még táncra is késztetnek, az valódi győzelem! Állíts össze egy lejátszási listát, tele kedvedre való vidám és pozitív dalokkal. A zene rendkívüli képességgel bír arra, hogy fokozza a boldogságot és enyhítse a szorongást. Tehát amikor lehangoltnak érzed magad, egyszerűen indítsd el ezt a listát, és hagyd, hogy a zene kifejtse varázsát. 
    
6. Mosolyogj. Nemcsak hogy semmibe sem kerül számodra, de képes arra is, hogy feldobja mások napját. Ráadásul, amikor mosolyogsz, mozgásba hozza az agyadban a hangulatfokozó hormonok felszabadulását, befolyásolva saját lelkiállapotodat. Fogadd el ezt az egyszerű, ugyanakkor hatásos gesztust, tudva, hogy képes pozitív hullámhatást kiváltani, örömöt terjeszteni és emelni a saját hangulatodat egyidejűleg. 
    
7. Vedd fel a kedvenc ruhádat. Bújj bele abba a darabba, amely rezonál a személyes stílusoddal és önbizalmat sugároz számodra. Meglátod, hogyan emeli azonnal a hangulatodat ez az egyszerű cselekedet, fellobbantva a céltudatosság és a készenlét érzését a nap meghódítására. Tapasztald meg első kézből a transzformációs hatást.