Vanessa: a nyak és a váll nyújtása

Te is sok időt töltesz a számítógéped előtt? Sokszor azon kapod magad hogy a fejed és vállaid is előre esnek? 

 

Szeretném bemutatni neked pár kedvenc nyújtó gyakorlataimat, amiket rendszeresen csinálok, főleg ha sokat ülök a számítógép előtt. 

A vállaim és a nyakam sokszor húz és feszül és ezekkel a gyakorlatokkal percek alatt meg tudom szüntetni ezt a kellemetlen érzést. 

Általában heti 4 alkalommal jógázok, mert számos pozitív hatása van mind a lélekre és testre. Segít kikapcsolni és megnyugodni, emellett remek nyújtásra és kemény edzés is tud lenni, jóga típustól függően. 

Viszont ha erre nincs időm, akkor is minden nap beiktatok egy rövid nyújtást. A legjobb dolog a nyújtásban hogy bárhol és bármikor tudod csinálni, még akkor is ha a TV előtt ülsz. 

Azokon a napokon is, amikor nincs kedvem semmihez annyit segít testben és lélekben, ezért neked is szeretném ajánlani, hogy próbáld ki. 

 

Plusz tipp: 

Ajánlom még a nyújtások mellé, hogy próbáld ki a hengerezést és a masszázs pisztolyt otthonra. Számomra a legjobb és leghasznosabb befektetés volt és mindenkinek csak ajánlani tudom. Nem csak azoknak akik rendszeresen edzenek. 

 

Nekem ezek a kedvenceim:

https://www.tptherapy.com/foam-rollers.html

Ha még nem hengereztél sosem, kezdésnek egy puhább hengert válassz. Nekem a grid a kedvencem, viszont ezt az elején lehet hogy túl keménynek fogod tartani. Szépen fokozatosan szoktasd hozzá magad. 

 

https://www.therabody.com/uk/en-gb/theragun-mini.html

Imádom ezt a mini változatot mert az edzős táskámba is be tudom dobni és magammal vinni, illetve utazás során is a kézi poggyászban nagyon könnyen elfér. 

 

Remélem hasznosnak találtad ezt a videót és ha szeretnél több nyújtó vagy edzős gyakorlatokat látni, írj nekünk Instagramon vagy Facebookon, esetleg emailben az ourworld@essaworld.com email címre. 

Vanessa