Add meg magadnak az igazi pihenés lehetőségét

Decemberben nem meglepő, hogy kimerültnek érzed magad az összes családi összejövetel, előkészület és program miatt.

Éppen ezért ilyenkor a legfontosabb időt szánni a pihenésre. És a pihenés nem csak azt jelenti, hogy nem csinálsz semmit. Számomra ez valójában kontraproduktív, mert csak stresszelnék attól, hogy nem vagyok elég produktív. Ehelyett szánj tudatosan időt magadra.

A pihenésnek sokféle formája van, és ha jól csinálod, lehetőséget adsz a testednek és az elmédnek a feltöltődésre és megújulásra.

 

  

A pihenés 5 típusa:

 

1️⃣ Fizikai pihenés

Ez nem csak azt jelenti, hogy leülsz, vagy eldőlsz egy kicsit (bár mindkettőnek megvan a maga helye és ideje). Ide tartoznak a regeneráló tevékenységek is, mint például a nyújtó gyakorlatok vagy egy lassú, elmélkedő séta.

 

2️⃣ Mentális pihenés

A értesítések az agyunkat stimulálják, ezért kapcsold ki őket, és adj egy kis pihenést az agyadnak is. Vannak különböző szintek, az ötperces meditációtól az értesítések kikapcsolásán át a közösségi médiáról való kijelentkezésig: tedd azt, ami  neked a legkényelmesebb opciót jelenti.

 

3️⃣ Érzelmi pihenés

Itt az önápolás elengedhetetlen. Mindenki számára más jelent ez, és csak te tudhatod, melyik formája a legjobb számodra. Személyesen a naplóírás, a hála megadása, és a természetben eltöltött idő segít nekem a reflektálásban és a fejlődésben.

 

 

4️⃣ Érzékszervi pihenés

Engedj egy mély, forró fürdőt, és merülj el benne. Vagy ha, mint én, nem szereted a fürdéseket, akkor egy hosszú, meleg zuhany. Nem feltétlenül kell fürdéssel kapcsolatosnak lennie. Kapcsold ki a telefonodat, és hallgass egy pihentető lejátszási listát. 

 

5️⃣ Kreatív pihenés

Mikor volt egy olyan alkalom, amikor valami kreatívat alkottál, pusztán azért, mert kedved támadt hozzá? Készítettél valamit csak saját magadnak, és nem egy meghatározott cél érdekében? Lehet, hogy rajzoltál? Készítettél egy karkötőt? Vagy akár egy tortát díszítettél, amit te sütöttél?

 

 

Merülj el ezekben a pihenési formákban, és figyeld meg, hogyan érzed magad utána.

Próbáld ki te is a pihenésnek ezeket a változatait és tapasztald ki, hogy melyikre van a legnagyobb szükséged. Ezekre emlékezz mindig, hogy bárhol és bármikor alkalmazni tudod.