5 Táplálkozási Tipp a Menstruációs Időszakra

Tudjuk, hogy fontos az egészség és jóllét megőrzése menstruáció alatt is. Hogy könnyebben átvészeljétek ezt az időszakot, megosztunk veletek 5 táplálkozási tippet és praktikát, amit alapítónk, Vanessa is követ:

 

1. Komplex Szénhidrátok:

Menstruáció alatt testünk bizonyos ételeket kíván meg. Biztos veled is előfordult már, hogy a szénhidrátot nagyon kívántad ezeken a napokon. Ilyenkor figyelj arra, hogy teljes kiőrlésű gabonákat, mint például a quinoa, barna rizs és zabot válassz. Ezek a teljes értékű szénhidrátok egyenletes energiaszintet biztosítanak és segítenek stabilizálni a hangulatod.

 

2. Zöld Leveles Zöldségek:

Étkezéseidbe illessz be minél több spenótot, kelkáposztát és brokkolit. Ezeknek a zöldségeknek magas a vastartalma, ami segíthet legyőzni a fáradtságot és fenntartani az energiaszintedet.

 

3. Magnéziumban Gazdag Ételek:

A magnézium hozzájárul a jó közérzethez. A mandula, a kesudió és az étcsokoládé magnéziumot tartalmaznak, ami pozitívan befolyásolhatja a hangulatot.

 

💖Az Inner Beauty Multivitamin itt van, hogy támogassa a tested egyensúlyának megőrzését ebben az időszakban is.💖

 

4. C-Vitaminban Gazdag Gyümölcsök:

Az eper, narancs és ananász remek C-vitamin forrás. A C-vitamin támogatja az immunrendszeredet és segíti a vas felszívódását, ami hasznos lehet menstruáció alatt.

 

5. Omega-3 Zsírsavak:

A dió, a chia mag és a lenmag omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, melyek segíthetnek csökkenteni a gyulladást, és enyhíthetik a görcsöket.

 

Ne felejtsd, hogy testünk igényei folyamatosan változnak, ezért fontos, hogy hallgass a szükségleteidre és ezáltal megfelelően módosítsd az étrendedet. Tudatos döntésekkel lehet támogatni az egészségedet és jóllétedet menstruáció alatt.

Vigyázzatok magatokra🌸

XXX, Vani