Proteinpor

A proteinporok a világ legnépszerűbb étrendkiegészítőinek számítanak, ezért aztán több szempontból is érdemes alaposan megismerni őket, hiszen nem csak a bankszámlánkon szereplő összegeket befolyásolhatja, milyen terméket használunk, hanem valami sokkal fontosabbat is, ez pedig az egészségünk. Mi, az Essánál hiszünk az alapos kutatásban, így úgy döntöttünk, bemutatjuk, mi mindenre jó a protein, hogy aztán te magad dönthesd el, szükséged van-e rá a mindennapjaid során.

Miért érdemes használni?

Ha a protein pozitív tulajdonságairól van szó, aligha eshetünk túlzásokba. Ez a fehérje felel a csontjaink, az izmaink és a bőrünk állapotáért, de a szervezetünk a hormonok, enzimek és egyéb fontos kémiai anyagok előállítása során is felhasználja. A megfelelő mennyiségű protein tehát elengedhetetlen ahhoz, hogy fittnek és egészségesnek érezzük magunkat. Ha testmozgás közben gyengének és fáradtnak érzed magad, vagy az edzés utáni regenerálódás lassan megy, valószínű, hogy a protein mennyisége nem elegendő a szervezetedben.

Tizenkilenc éves nők esetében az általánosan ajánlott proteinmennyiség napi 46 gramm, míg ugyanez férfiak esetében 56 gramm. Ez az ajánlás azonban meglehetősen általános iránymutatás, ezért mindenkinek érdemes megtalálnia a számára ideális mennyiséget.

Hogy a szervezetnek mekkora mennyiségű proteinre van szüksége, az sok tényezőtől függ. Ilyen a nem, az életkor, a testalkat, az egészségi állapot, az életmód. Jó példa, hogy egyes kutatások szerint azok, akik intenzíven edzenek, akár kétszer akkora mennyiségben is fogyaszthatnak proteint, mint azok, akik nem mozognak rendszeresen. A protein a napi kalóriabevitel 15 és 30%-a között mozoghat, az adott egyén igényeitől függően.

A proteinpor természetesen nem az egyetlen fehérjeforrásunk, rengeteg élelmiszerben megtalálható, de ha kényelmes, ízletes és legfőképpen gyors módját választanánk a tiszta proteinbevitelnek, akkor aligha akad hatékonyabb megoldás. Ez a metódus nagyon hasznos lehet sportolóknak, idősebbeknek, vegetáriánusoknak, vegánoknak és bárkinek, akinek gondja van a szükséges mennyiségű kalória bevitelével.

Tegyük fel, hogy a proteinporok mellett döntesz! Ebben az esetben logikus lépés lenne, hogy olyan fehérjeport válassz, amely superfoodokat is tartalmaz, ezekben ugyanis értékes vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok is találhatók.

Milyen hatása van a proteinporoknak?

A szénhidrátok és zsírok mellett a protein is a makronutriensek közé tartozik, amely aminosavakkal látja el a szervezetet. A testünknek húszféle aminosavra van szüksége, amelyek szinte végtelen módon, aminosav-szekvenciákat formálva kapcsolódnak egymáshoz, hogy teljesítsék sokféle szerepüket az emberi testben. Egy proteinforrást mégis csak akkor tekinthetünk teljesnek, ha megtalálható benne az a kilenc legfontosabb aminosav, amit a szervezetünk nem képes előállítani.