WELLNESS
8 nyári rituálé tested és lelked felfrissítésére
A „cool” nemcsak hőmérséklet, hanem egyfajta belső állapot is – amikor jelen vagy a testedben, kapcsolódsz az érzékeidhez, és megtalálod a nyugalmat a legmelegebb napokon is. A valódi felfrissülés túlmutat a klímán vagy egy gyors zuhanyon – arról szól, hogyan tudsz gyengéden visszatérni önmagadhoz, figyelni a tested jelzéseire, lecsendesíteni az elmédet, és újrarendeződni. Ebben a kézikönyvben összegyűjtöttük a kedvenc nyári Essa rituálékat, amelyek egyszerre hűsítenek fizikailag és támogatnak lelkileg – legyen szó hűsítő légzőgyakorlatról, gyógynövényes lábfürdőről, binaurális hangfürdőről vagy egy bizalomra épülő vízi meditációról. Apró, intuitív szertartások, amelyek segítenek egyensúlyban maradni a forróság közepén is.
Hűsítő álmok – nyári alvásrituálé a pihentető éjszakákért
A meleg éjszakák könnyen megzavarhatják az alvást, ami azonnal kihat az energiaszintedre és a hangulatodra is. Teremts magadnak hűvös, sötét és csendes kuckót: válassz vékony, légáteresztő ágyneműt, és permetezz egy kevés kamillavizet selyem szemmaszkodra, vagy a párnádra– így nemcsak könnyebben alszol el, de mélyebb, nyugodtabb pihenés vár rád.
A „sheetali” egy indiai jógikus légzőgyakorlat, amely segít csökkenteni a belső hőmérsékletet és lecsillapítani az idegrendszert. Sodord össze a nyelved U alakban, és szívd be a levegőt a szájon át, majd lassan fújd ki az orrodon keresztül. Pár ilyen légzőkör máris felfrissít – különösen hasznos, ha délben megugrik a hőmérséklet, vagy váratlan stresszes helyzetbe kerülsz.
Jégmasszázs rózsakvarccal vagy jadeval
A hűtőben lehűtött arcmasszírozó rollerek (jade vagy rózsakvarc) igazi kincsek nyáron. A bőröd fellélegzik, a duzzanatok csökkennek, a kövek energetikai hatása pedig segíti az érzelmi tisztulást – a jade harmóniát hoz, a kvarc az érzelmi gyógyulást támogatja.
Készíts egy nyugtató lábfürdőt szárított üröm és friss borsmentalevelek segítségével. A langyos vízhez add hozzá az illatos növényeket, majd áztasd a lábad kb. 15 percig. Ez a rituálé nemcsak a lábadat hűsíti, de a talpon keresztül az egész idegrendszeredre hat – megnyugtat, ellazít és energetizál.
Készíts egy „cool down” lejátszási listát: keress olyan hanganyagokat, amelyekben alfa vagy théta hullámú binaurális hangok keverednek vízcsobogással vagy tengerzajjal. Hallgasd ezt, amikor túlhevülsz– ezek a hangok lelassítják az agyhullámokat, így támogatják a relaxációt és a belső lehűlést.
A régi wellness hagyományok szerint a kerámia és a réz nemcsak szépek, de energetikailag is hűsítenek. Egy kézzel készített kerámia nyaklánc vagy egy réz karkötő apró, de erőteljes kiegészítő lehet – segít abban, hogy a tested és lelked egyensúlyban maradjon.
Keverd össze a málnaízű Essa kollagénport egy csésze hideg matchával – ez a frissítő ital nemcsak energia löketet ad, de bőröd ragyogását is támogatja. A málna savanykás édessége tökéletesen kiegészíti a matcha földes aromáját. Tálald jéggel, mentalevéllel – tökéletes frissítő kora délutánra, kávé helyett.
Essa World hidrolizált kollagén
A watsu – azaz a vízi shiatsu – lebegésen, érintésen és gyengéd vezetésen alapuló mozdulatsor, amelyet általában meleg vízben végeznek, azonban nyári, hűsítő verzióban is érdemes kipróbálni.
Essa tipp:
- Keressetek egy csendes partszakaszt vagy medencét bizalmi partnereddel, ahol bokáig vagy derékig ér a víz.
- Álljatok szembe egymással, finoman fogjátok meg egymás kezeit vagy alkarját, és kezdjetek el együtt ringani – előre-hátra, majd oldalirányban.
- Lélegezzetek együtt: belégzés 4 ütemre, kilégzés 6-ra – ez segít ráhangolódni egymás ritmusára.
- Ezután az egyikőtök csukja be a szemét, a másik pedig lassan vezesse körbe a vízben. Ezután cseréljetek.
- Ez a gyakorlat mélyíti a testi érzékelést, elcsendesíti az idegrendszert, és erősíti a bizalmat. A víz, az érintés és az egyensúly keresése együtt valódi nyári szertartássá válik – egyszerre kapcsol befelé és kifelé.
Szeretnél testileg-lelkileg felfrissülni ezen a nyáron? Fedezd fel az Essa World wellness kollekcióját és hozz egyensúlyba kívül-belül.