Az Alvás Világnapja

Az Alvás Világnapja egy nemzetközileg elismert esemény amelynek célja, hogy felhívja a figyelmet az alvás fontosságára, az életminőség szempontjából, kutatók, egészségügyi dolgozók, betegek és a nyilvánosság körében. Az érintett csoportok mindegyikének résztvevői alvásegészségügyi tudatosítási tevékenységeket szerveznek helyi klinikáikban, intézményeikben, vállalataikban és közösségeikben.

Az alvás ugyanolyan fontos kellene legyen mint az egészséges étkezés, rendszeres mozgás, még sincs akkor fontosság és figyelem fordítva rá. Pedig nagy hatással van a fizikia és mentális jóllétünkre, egészségünkre és teljesítményünkre. 

Természetesen mindannyiunkkal megesett már, hogy munka, tanulás vagy szociális okok miatt pár alkalommal későn mentünk aludni és keveset is aludtunk. 

Sajnos tudjuk is, hogy a másnap mennyire nehezen megy és csak számoljuk a perceket estig hogy ismét az ágyba zuhanjunk és kialudjuk magunkat. 

De mi van akkor, ha valaki folyamatosan alvási problémákkal küzd és minden napját és éjszakáját befolyásolja? Az alvatlanság, álmosság mára már szinte népbetegséggé vált. 

Sokszor mi magunk sem vesszük észre, hogy mennyi minden befolyásolja az alvásunk minőségét és hogy ritkán alszunk jól. Ezért is kell a megelőzésére, kezelésére több figyelmet fordítanunk. 

 

A jó és pihentető alvásnak 3 fontos tényezője van: 

• Időtartam: Az alvás hosszának elegendőnek kell lennie ahhoz, hogy másnap kipihent és éber legyél. Ez személyenként eltér a legtöbb egészséges felnőttnek legalább 8 óra alvásra van szüksége.
• Folyamatosság: Az alvási időszakoknak folyamatosnak kell lenniük, megszakítások nélkül. 
• Mélység: Az alvásnak elég mélynek kell lennie ahhoz, hogy helyreállító hatású legyen.

 

Az alvás jótékony hatásai​​​​​​​:

• Az alvás segíti a memóriát és a tanulást [1]
• Az alvás támogatja az agy egészségét, az agy egészsége pedig az alvást [2]
• Az alvás segít az immunrendszernek a baktériumok és vírusok megszabadításában [3]
• Az alvás segít a régi sejtek újrahasznosításában, valamint testünk és energiaszintünk fenntartásában [4]

 

A kevés és rossz alvás számos hatással lehet az egészségre, mint például:

• A rossz alvás összefüggésbe hozható az elhízással [5], a cukorbetegséggel [6], a koszorúér-betegséggel és a szív- és érrendszeri halálozással [7]
• Gondok a koncentrációval és gondolkodással
• Hangulatingadozások

 

Itt olvashatsz tippekről a jobb alvásért