Finom proteines zabkása recept

Szeretném megosztani veletek az egyik kedvenc zabkása receptemet amit reggelire szoktam elkészíteni. Azokon a napokon készítem el ezt finomságot, amikor tudom hogy egész nap rohanásban leszek és sok a dolgom.  

Fontos hogy elég energiám legyen a nap folyamán.

A zabkása egy remek szénhidrát forrás, emellett magas a rost tartalma. Mindezen felül ha hozzáadod az Essablend Vegán Vaníliás fehérjénket, ezt a fogást gyorsan egy tápanyagokban gazdag reggelivé tudod tenni, ami egyből finomabb is. Most megmutatom hogy ezt az egyszerű, de nagyszerű receptet hogyan tudjátok még izgalmasabbá tenni.  

Essablend Vegán Vaníliás protein zabkása

Hozzávalók: 

• ½  merőkanál Essablend Vaníliás protein 
• ½ tk. vanília kivonat
• ½ tk. vagy több őrölt fahéj 
• 50 g zab
• 200 ml zab, mandula vagy kókusz tej 

Feltét:

• 1 ek. mogyoró- vagy mandulavaj (cukormentes)
• egy maréknyi málna vagy bármelyik kedvenc bogyós gyümölcsöd
• kókusz chips

Elkészítés: 

1. Egy magas falú edényben keverd össze az összes hozzávalót (a fehérjepor kivételével) alacsony lángon, amíg egy krémes állagot nem kapsz. Mindig alacsony lángon készítem a zabkásámat. Lehet, hogy tovább tart, de sokkal krémesebb lesz. Készítheted akár fele-fele arányban is (víz-tej) de a zabtej használatával ismét a krémességet tudod növelni. 
2. Amikor elérted a kívánt állagot, vedd le az edényt a főzőlapról, majd ezt követően keverd hozzá folyamatosan a proteint. 
3. Öntsd át a kedvenc tálkádba és a kedvenc feltétieddel szórd meg a tetejét. Jó étvágyat!

 

 

Oszd meg velünk hogy te hogyan készíted el a proteines zabkásád és jelölj meg minket Instagramon @essawrld